Otra vez con hambre.
Tienes hambre poco después de haber comido, aunque la comida fuera completa.
Preventa abiertaYa a la venta Entiende tu hambre.
Entiende tu hambre.
Recupera la saciedad.
Un libro para comprender cómo funciona el GLP-1 y aprender hábitos sostenibles que te ayuden a regular el apetito, cuidar tu metabolismo y mejorar tu relación con la comida. Sin dietas que empiezan cada lunes.
En preventa ahora · Lanzamiento el 3 de septiembre de 2026 Disponible ahora · Tapa blanda y formato digital
10 hábitos prácticos Recetas incluidas +20 años de experiencia
18,95€ precio de
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Quizá te suene
Quizá no te falte fuerza de voluntad.
Quizá nadie te ha explicado qué está pasando.
Todo o nada.
Vives entre restricciones y atracones, o entre el picoteo constante y la culpa.
Funcionó… un tiempo.
Has probado dietas que dieron resultado solo durante unas semanas.
Algo cambió.
Sientes que tu metabolismo ya no responde igual que antes.
¿Hambre o ansiedad?
Te cuesta distinguir entre hambre real, ansiedad y falta de saciedad.
Quiero cuidarme.
Buscas cuidarte sin vivir pendiente de la comida ni contando cada caloría.
Si te has reconocido en varias, este libro está escrito para ti.
La idea central
Tu cuerpo ya tiene mecanismos de saciedad. Aprender a cuidarlos puede cambiarlo todo.
El GLP-1 es una hormona relacionada con la saciedad, el control del apetito y la regulación de la glucosa. Entender cómo funciona y qué hábitos favorecen su equilibrio permite tomar decisiones más conscientes y sostenibles, potenciando lo natural y acompañando —no sustituyendo— cualquier tratamiento.
1 · Intestino
Al comer, el intestino libera GLP-1 en respuesta a ciertos nutrientes.
2 · Señal de saciedad
Esa señal viaja avisando de que el cuerpo está recibiendo lo que necesita.
3 · Cerebro · apetito
El cerebro interpreta la saciedad y modula el hambre y las ganas de seguir comiendo.
Comprender el hambre
Por qué aparece, cuándo es real y cómo dejar de luchar contra ella.
Hábitos sostenibles
Cambios realistas que puedes mantener en tu vida diaria, sin extremos.
Mejor relación con la comida
Menos culpa, más calma y decisiones conscientes en torno a la mesa.
Ciencia y bienestar
Información rigurosa explicada de forma sencilla y aplicable.
Qué encontrarás
Un mapa claro, del descubrimiento a la práctica.
El descubrimiento
Qué es el GLP-1 y la realidad de los fármacos análogos: cómo funciona la hormona y por qué aparece el efecto rebote.
El puente: metabolismo, intestino y emoción
La ciencia de la saciedad, el eje intestino-cerebro y la alimentación consciente.
El método: 10 hábitos
El corazón del libro: estrés, descanso, inflamación, microbiota, metabolismo, ejercicio, entorno, alimentación y aliados naturales para activar tu GLP-1.
Mantenimiento
Tu nueva vida metabólica: escucha profunda, alimentación inteligente y un cambio que perdura.
Anexos prácticos
Guías de compra y despensa, la nueva pirámide alimentaria, menú semanal y recetas GLP-1 friendly.
Lo que te llevas
No se trata de comer menos por obligación, sino de entender mejor lo que tu cuerpo necesita.
Lee tus señales
Comprender mejor tus señales de hambre y saciedad real.
Menos culpa
Dejar atrás parte de la culpa asociada al acto de comer.
Hábitos que duran
Incorporar rutinas sostenibles que no dependen de la fuerza de voluntad.
Herramientas prácticas
Recursos y recetas para aplicar desde el primer día.
Mirada científica y cercana
Aprender desde la evidencia, explicada con calidez y sin tecnicismos.
Sin soluciones extremas
Cuidarte sin recurrir a dietas drásticas ni dependencia exclusiva de fármacos.
— Testimonios —
Lo que dicen quienes ya confían en Salena
"Soy paciente de Salena desde hace años y si algo he aprendido es que siempre explica la nutrición de una forma sencilla, práctica y basada en ciencia. En cuanto vi que publicaba este libro, lo reservé sin pensarlo. Estoy convencida de que ayudará a muchísimas personas a entender por qué tienen hambre, ansiedad por la comida o dificultades para adelgazar."
"Llevo meses siguiendo a Salena en redes sociales y cada publicación me hace entender mejor cómo funciona mi cuerpo. Este libro reúne todo ese conocimiento de una forma mucho más profunda. Ya tengo mi ejemplar reservado y estoy deseando leerlo."
"Por fin un libro que habla del GLP-1 desde una perspectiva diferente. No se centra solo en los medicamentos, sino en enseñarte cómo recuperar el equilibrio de tu organismo de forma natural. Lo he comprado en preventa porque creo que será una lectura imprescindible para mejorar mi salud y relación con la comida."
"He hecho dietas durante años pensando que me faltaba fuerza de voluntad. Gracias a Salena entendí que detrás del hambre, la ansiedad y el aumento de peso hay mecanismos biológicos que nadie nos explica. Este libro puede cambiar la forma en la que entendemos nuestro cuerpo."
"Si las explicaciones de Salena en consulta ya te hacen abrir los ojos, imagina un libro entero dedicado a entender tu metabolismo. Estoy segura de que será una herramienta que consultaré una y otra vez."
"Lo he comprado porque no promete milagros. Promete ciencia y herramientas reales para recuperar el control sobre el hambre y la salud metabólica. Pienso que me servirá más que cualquier dieta."
Preventa abiertaYa disponible
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18,95€
- 10 hábitos y recetas prácticas
- Enfoque científico, cercano y sin culpa
- Recíbelo el día de su lanzamiento
Bonus de preventa:
recurso digital descargable de regalo al reservar.
Disponible en preventa · Sin pago anticipado en Amazon hasta el envío
Disponible en tapa blanda y formato digital
Preguntas frecuentes
Todo lo que quieres saber
El libro se publica el 3 de septiembre de 2026. Si lo reservas en preventa, lo recibirás coincidiendo con su lanzamiento.El libro está disponible ahora. El plazo de envío depende de la tienda donde realices la compra.
Reservar en preventa te asegura tu ejemplar desde el primer día e incluye un recurso digital descargable de regalo. (Detalle del bonus pendiente de confirmar.)
No. Es un libro para entender el apetito, la saciedad y el metabolismo, y mejorar tu relación con la comida. Perder peso de forma sostenible puede ser una consecuencia, pero el foco está en comprender tu cuerpo.
No. Es contenido divulgativo que no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Puede acompañar y complementar, nunca reemplazar, la atención profesional.
Sí. El libro recoge 10 hábitos y recetas prácticas conectadas con ellos, pensadas para integrarse fácilmente en el día a día.
El libro está disponible a través de Amazon, que realiza envíos a numerosos países. La disponibilidad y los gastos de envío dependen de tu ubicación. (Confirmar territorios.)
Edición de Oberon en tapa blanda. (Confirmar disponibilidad de formato digital / ebook.)
Puedes escribir a través del correo de contacto del pie de página o por mensaje directo en las redes de la autora. (Añadir datos de contacto definitivos.)
Empieza por entender
Tu relación con el hambre puede empezar a cambiar cuando entiendes lo que ocurre dentro de ti.
Reserva el libro de Salena y descubre una forma más consciente, científica y sostenible de cuidarte.
Salena Sainz